产后腰痛6大祸首
2014/5/12 9:34:51
产后腰痛是比较普遍的现象，发生率约有25%-40%，产后腰痛主要有6大原因，要找到治疗方法也要先入病因入手。
1、生理性缺钙
很多的妈妈在孕期缺钙未能得到及时补充，分娩后还会消耗掉大量的钙质，月子期间若再坚持母乳喂养，钙的流失就会加重，缺钙可以引起腰疼。这类的新妈妈在饮食上必须注意营养全面，特别是饮食中蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量要丰富。
2、生理性韧带松弛
分娩后内分泌系统不会很快恢复到孕前状态，不权骨盆韧带在一起时间内还会处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，这些都可引起腰痛。新妈妈应充分休息，且随着身体的恢复，可适量运动，循环渐进地做一下产后恢复体操。
3、劳累过度
产后要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布，再加上料理家务等，新妈妈可因劳累过度，使腰部肌肉不堪重负，最终造成腰肌劳损而发生疼痛。您应该避免经常弯腰、久站、外蹲，避免提过重或举过高的物体，不要过早参加重体力劳动，不要走远路或跑步。
4、姿势不当
准妈妈长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，可导致产后腰痛的产生，产后恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，也易诱发腰部疼痛，您平时要避免长时间低头哺乳，不要习惯单侧或长时间一个姿势睡觉和哺乳，平时多做做头、劲环绕或扭腰运动。
5、缺乏运动
新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，会造成腰肌劳损而发生腰痛，从产后2周开始，您要在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌力量的运动，增强腰椎的稳定性，如做仰卧起坐动作。如果您感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
6、剖腹产手术后的腰痛
进行了剖宫产的妈妈，生产打麻药醉时需要在腰部穿刺，这种穿刺对腰背肌肉、韧带就有一定的损伤，可引发产后腰痛，极少数患者还可能发生神经根损伤，硬膜外腔出血等。新妈妈应注意休息，并尤其注意对头、背部的保暖。如此，腰痛3个月左右可以自愈。