月子里的红色食物
适合产妇食用的红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,能够帮助产妇补血、去寒。
红糖:我国女性坐月子期间都有喝红糖水的传统习惯,从中医的角度来说,红糖性温,有益气活血化淤的作用。由于产妇产生时失血在所难免,因此产后适量喝些红糖水有一定的保健作用,它不但可以补血,还有利尿、促进恶露排出、子宫恢复等功能。此外红糖含有大量的铁、钙、锰锌等微量元素,也可谓营养丰富。
产妇食用红糖不要过频过量,每天最好不要超过20克,一般服用时间7-10天为宜,以后则可以适当在粥类或者汤类中添加一些红糖,新妈妈如果食用红糖过量,会使子宫的蠕动、收缩增强,不利于伤口的修复,特别是容易引起血性恶露增多,造成失血,反而引起贫血的情况。
红枣:红枣中含丰富的维生素c,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的新妈妈食用。
红枣味道香甜,吃法多种多样,即可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。
红小豆;红豆富含铁质,有补血的作用,是女性生理期间的滋补佳品,许多年轻妈妈常为产后乳汁不足或根本不下奶而焦急万分,孰不知,红豆就有消胀满,通乳汁的功效。它对于因气血壅滞引起的乳房胀痛,乳汁不下的情况,疗效显著。
另外,红豆保健性强,它含有较多的皂角甙(dai),可刺激肠道,有良好的利尿作用,能解酒。解毒。对心脏病和肾病、水肿有益,其较多的膳食纤维,可润肠通便、降血压、降血脂,调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥。,