在一般情况下，健康的产妇在产后24小时即可做适当运动，事实证明，产妇在分娩后进行必要的体质可以尽早恢复身体，预防产后常见疾病，并对恢复体型十分有益。

     现代医学已充分证明，产妇分娩后如无异常情况，活动越早越好，有利于身体的全面恢复，产褥锻炼可以促进血液循环，能使由于妊娠、分娩而处于紧张状态的肌肉复原。产褥锻炼不需要场地及器械，在床上即可，十分方便。

   但锻炼必须注意一下几点，才能达到锻炼的目的。

1，     锻炼一定要量力而行，循序渐进，产妇要根据自己的体质和产后情况，按各阶段要求锻炼内容，遂步实施，在运动强度，运动时间，运动幅度方面遂步提高，次数由少到多，并通过一段时间的锻炼，将运动量、运动时间遂渐增加，不要急于求成。

2，     锻炼要适时适地，经常坚持，锻炼不要三天打鱼，两天晒网，要坚持，只有经常坚持锻炼，躯体各个部位，各系统才能得到连续的刺激，才能有效果，锻炼时间可自己安排，身体状态不好时，可以少练一会儿，感冒等身体不适时不要强迫锻炼，锻炼内容可适当减少。

3，     锻炼要注意安全，做好自我保护。