清晨是身体恢复的最佳时间
2013/11/18 9:31:44
随着宝宝的健康出生，需要进行瘦身计划，清晨是最佳时刻。
宝宝出生后，赶紧用如下方法测试一下你的腹部，用手指提起腹部皮肤，然后测量出双折皮肤的厚度（腹部皮下脂肪厚度不应超过2厘米），如果超过2厘米，甚至用手提捏已感到困难，那么你的腹部已经过于肥胖了，难道完美身材真的一去不复返了吗？你不妨试试为新妈妈们量身定做的清晨美腹计划。
宝宝出生后，赶紧用如下方法测试一下你的腹部，用手指提起腹部皮肤，然后测量出双折皮肤的厚度（腹部皮下脂肪厚度不应超过2厘米），如果超过2厘米，甚至用手提捏已感到困难，那么你的腹部已经过于肥胖了，难道完美身材真的一去不复返了吗？你不妨试试为新妈妈们量身定做的清晨美腹计划。
清晨一杯水
水不但清爽宜人，更堪称是最自然的美容圣品，它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后，数小时没有摄入水分，细胞、组织均处于缺水状态，注意极影响人体的正常新陈代谢，所以这一大杯凉开水会让你的身体恢复正常工作。不过，喝水时不要一饮而尽，而应该一口一口地喝。
水不但清爽宜人，更堪称是最自然的美容圣品，它的功劳甚至大于每天跑步或做操。因为人经过一夜的睡眠后，数小时没有摄入水分，细胞、组织均处于缺水状态，注意极影响人体的正常新陈代谢，所以这一大杯凉开水会让你的身体恢复正常工作。不过，喝水时不要一饮而尽，而应该一口一口地喝。
使用收腹霜
所谓月子期间不能碰水的古训早已被证明是没有道理的，所以何不花上5分钟，用温水冲个澡（如果你希望简单，那么，用热毛巾热敷3分钟代替温水澡）。然后拿出收腹霜，取适量（3克左右）膏体，均匀涂抹在腹部（避开肚脐），用掌心按在腹部，分别以顺时针和逆时针方式打圈按摩，至完全吸收。
所谓月子期间不能碰水的古训早已被证明是没有道理的，所以何不花上5分钟，用温水冲个澡（如果你希望简单，那么，用热毛巾热敷3分钟代替温水澡）。然后拿出收腹霜，取适量（3克左右）膏体，均匀涂抹在腹部（避开肚脐），用掌心按在腹部，分别以顺时针和逆时针方式打圈按摩，至完全吸收。
吃好早餐
不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会吃很多，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3-4顿吃，血糖不至于忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人。从前一天吃晚饭到第二天早餐相隔至少10个小时，所以吃早餐是必须的事情，不仅要吃，而且要吃饱，对于你现在的特殊时期（月子期和哺乳期），你的早餐就尤显重要，应营养全面而且合理搭配，最好多吃一些豆制品、水果，早餐1杯牛奶，1个鸡蛋和1个面包，也可以将牛奶换成豆奶，可以把鸡蛋偶尔也变成馒头、烧饼等主食。
不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会吃很多，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3-4顿吃，血糖不至于忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人。从前一天吃晚饭到第二天早餐相隔至少10个小时，所以吃早餐是必须的事情，不仅要吃，而且要吃饱，对于你现在的特殊时期（月子期和哺乳期），你的早餐就尤显重要，应营养全面而且合理搭配，最好多吃一些豆制品、水果，早餐1杯牛奶，1个鸡蛋和1个面包，也可以将牛奶换成豆奶，可以把鸡蛋偶尔也变成馒头、烧饼等主食。
早晨锻炼更有效
人体新陈代谢的速度与消耗的热量的多少有关，因此新陈代谢越快，人体消耗的热量就越多。在此基础上，产生了一种颇深入人心的观念就是，早晨进行锻炼比其他时间锻炼更能促进人体新陈代谢，因为早上起床后开始锻炼身体可以激活沉睡了一宿的新陈代谢，使新陈代谢恢复到较高水平，这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转，就更有助于减肥了。
人体新陈代谢的速度与消耗的热量的多少有关，因此新陈代谢越快，人体消耗的热量就越多。在此基础上，产生了一种颇深入人心的观念就是，早晨进行锻炼比其他时间锻炼更能促进人体新陈代谢，因为早上起床后开始锻炼身体可以激活沉睡了一宿的新陈代谢，使新陈代谢恢复到较高水平，这样一整天新陈代谢都以较高的速度运转，就更有助于减肥了。
定时排便
对人体来说，排出体内垃圾非常重要，尤其在早晨，可以减轻肠胃负担，如果你有便秘的情况，可以在饮水中加一点点的盐，也可每天吃定量的蔬菜、水果和粗纤维食品。
对人体来说，排出体内垃圾非常重要，尤其在早晨，可以减轻肠胃负担，如果你有便秘的情况，可以在饮水中加一点点的盐，也可每天吃定量的蔬菜、水果和粗纤维食品。